ダイエット ブログ　〜すぐできる！簡単ダイエット 食事制限なしのダイエット〜

ダイエット中断してましたがなんとかキープしてます(><)

今日はバランスよく痩せるにはどうしたらよいか?
について書いてみようと思います☆

体重が落ちても上半身だけ痩せちゃった。。。を防ぐためには前にも書きましたが体を温めて下半身に水分が貯まらないようにすることが大切です☆

なので管理人もプチ断食に励んでいます☆

朝はしょうが紅茶のみにして前日の夜から昼食までの間、プチ断食です(^o^)

内蔵も休む時間ができて体の機能がよくなるみたいです☆

しょうが紅茶の力で下半身に余分な水分が貯まらなくなります♪


↓大好評のダイエットレモンティー♪




最後までお読みいただきありがとうございますm(__)m

ブログの更新が遅れてすみませんm(__)m

今日から再開しました♪

遠方への引っ越しなどでごたごたしてたので(>ー<)

ダイエットも一時中断？となっていました。だいぶ、落ち着いたので
今日から再開です(^o^)

またいろいろな簡単ダイエット法を紹介していきますー☆

コンテンツ追加も考えているのでお楽しみに♪(^o^)

今日は食べ方についてポイントを紹介します(^o^*)

食事をとるときや外食のときなど食べる順番を気にしてますか？

1.つゆもの、飲み物など水分を先にとる

2.野菜などボリュームがあってカロリーの低いものを先にとる

3.ご飯などの炭水化物は少量ずつを合間にとる

という順番でいつも食べていけば無駄なカロリーはカットできます♪

単品だけで食事をとるより汁物、主菜、副菜、ご飯というように
順番で食べたほうがダイエットは成功しやすくなると感じています(^o^*)


↓こんにゃくご飯が簡単にできちゃう♪

主食のカロリーが18〜36％と大幅にカットできます♪(^o^)

いつも遊びにきてくださる方、ありがとうございます(*^-^*)
今日はダイエット中の食事の工夫を書いてみたいと思います♪



☆食事を楽しく満足しながら食べる工夫☆

1.少ない量でもきれいに盛りつける(食器の種類を増やすなど)

2.一人で食べるよりは会話を楽しみながら食べる

3.作って食べたほうが満足度があがる↑

4.自分の好み以外のものにチャレンジしてみる

5.料理の写真をとる


以上、少しの手間はかかってしまいますが、いつも大慌てで食事を
していたら確実に太りやすくなってしまいます。
食事を楽しみの時間にかえていけば痩せやすい体質が出来上がると
思います☆(^o^)


↓食物繊維たっぷりのチア＆カカオ71％バー♪

お腹がすいているとき
『食べたいときは食べていい！』が信条でダイエットを続けています。。。

食べたい時にしっかり食べることで食欲が安定するのではないかな？
と感じている今日この頃です。

管理人が最初にダイエットに挑戦した頃は
『とにかく、食べなければ痩せられる』
と思い、余計に痩せにくい体質をつくってしまっていました(>_<)
そんな努力も長く続くわけがなく、健康的に痩せるにはどうしたら
よいのか？

試行錯誤の結果、野菜中心のメニューに切り替え、徐々に一定の体を
保てるようになってきました♪

あと3kg、健康的に痩せられるといいな♪と思っています。
その都度、いい方法が見つかったら紹介していきたいと思います(^o^)


↓脳が満腹と勘違い？

ダイエットを続けていても体重がなかなか落ちない。。。

停滞期をどうのりこえるか？がダイエット成功の分かれ道になります(・・)
現状維持期間がのびてくれば体重がまた落ちてきます☆

停滞期にどれだけいままで通りの生活を続けられるかで結果が違ってきます。
気分転換をはかったり体重のことばかり考えずに違うことに打ち込んだりと
発想の転換をすることによってダイエットは長続きします♪

管理人が行っている気分転換は

・こうなりたい！という人の写真をみたり
・ネイルをやったり
・着てみたい服をながめたり

常にやっぱり綺麗になりたい♪ということを忘れないようにしてます
(^o^)一つずつ綺麗を重ねていければ。。。そんな気持ちで
ダイエットに励んでいます！


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　脂肪カット＋基礎代謝UP＋カロリーオフ＋低炭水化物ダイエット♪

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ダイエット中とわかっていてもついつい、食べ過ぎてしまうことって
ありますよね☆

食べ過ぎを予防するのが一番ですが。。。(・・)

簡単な方法としては、食べ過ぎたあとでも次の日の食事を調節すれば大丈夫です☆
たとえば、「今日は間食をやめる」とか、「腹八分目で食事をしよう」とか。

食べ過ぎた次の日、1日ならできそうですよね(^ ^)
この習慣ができると体重計にのって大慌てということも減ってきそうです♪

食事制限だけではつらいというときは。。。

なんと「１日最大７０００Ｋｃａｌもカット！」できるという
サプリメント♪白インゲン豆抽出物＆マルベリーエキスで摂取
カロリーをカット。
食べ過ぎたあとの応急処置に、おすすめです♪


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☆脚痩せの方法　〜むくみを解消して美脚になろう！〜☆

ダイエットで気になるのは何といっても部分痩せ！


・まず脚のこっているところ(押すと痛いところ。。。)中心に足首、ふくらはぎ、ももと下から上にしぼりあげるようにもみほぐす。
片脚、5分くらいを目安に☆(お風呂上がりがよい)


たったこれだけでも毎日、やるかやらないかで違ってきます。


下から上にマッサージすることでむくみが解消できますよ♪
美脚をめざしてがんばろう(^o^)


↓むくみをとる美脚サプリ♪デトックスにも♪

【キレイナビ】でブログを書いてダイエット♪


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ダイエットを続けるコツですが。。。(・o・)

1. こまめに動く癖をつける。

2. 食事はゆっくりととる。

3. 間食はきめた分を楽しみにとる。

を大切にしています♪(^ ^)

ダイエットを始めるとついつい焦ってしまいがちですが。。。
毎日、続けられることをやっていこう思っています☆

こまめに動いて(家事やウォーキングなど)無理な食事制限をやめて楽しく健康的にすごして理想のスタイルに近づいていきたいですね(^o^)




↓間食に最適(^ ^)☆満足感十分♪

ダイエットの情報ってすごく多いですよね。。。☆(・・)

管理人も10代、20代前半まではそういった情報に振り回されて色々なダイエットを試してきました。。。

極論で思うことですが食事を極端に減らすダイエットは長続きはしません。では、どうしたら理想のスタイルになることができるのか？

食べるバランスがとても大切になってきます。
簡単にいえば《今日、本当に食べたいもの》を具体的に考えてから、食事をするということです。

だらだら食べていたり何となく口寂しいからというのが太るもとだと思います。

自分の本能にしたがってメリハリのある食生活を続けていけばバランスのとれた体つきになってくると思いますよ♪(^^)

代謝をあげるには体を冷やさないことが大切です☆
痩せている人は決まって代謝が良い・・・つまり健康体だということ
です☆

やせ体質になるにはまず余分なものがすべて体から出ていく
ように体を冷やさないようにすることです☆(^^)

管理人は毎日、紅茶を飲んで体を温めてます。長く続けると効果が出
てきますよ♪特に下半身に効き目あり！です(^o^)
しょうがを入れてしょうが紅茶も効き目あり！です☆
簡単で食事制限もいらないし。。。
なにより便秘解消にもってこいです(^o^)
1日に2〜3杯位が効果がでやすいようです☆
3年位は続けていると思いますが昔よりはもものあたりは細くなったように感じてますよ☆


↓10種類の厳選ハーブティー♪ キャンドルブッシュ

毎日、春だなぁと感じるくらい暖かいですね☆(^o^)
桜も咲いているし☆お花見日和かな♪
管理人は冷え性のため冬は結構きついです。。。

さてダイエットは春に始めるのが良いと以前、本で読んだことがあります。冬はどうしても寒いので体が冷えて、脂肪がつきやすくなるらしいです。

そう考えると、ダイエットを始めるのは今がチャンスですね☆
気候の良い季節ですし散歩がてらのウォーキングをしてます。

とにかく無理なく運動するというのもダイエット長続きの秘訣ではないかと思います。生活のなかで体を動かすことを習慣にし、食事制限に気を取られず、痩せ体質をつくることが目標です☆

地道に気張らず続けていこうと思います。(^^)

↓消費カロリーのわかる優れもの♪

今日はダイエットで管理人がつかっているものを紹介します♪(^ ^)

1.体重計

2.メジャー

3.携帯できるノート

まず1.体重計ですが毎朝、同じ条件ではかるようにしてます。
（トイレの後など）なかなか最初は毎日はおっくうに感じますが
習慣にして今日の食事の取り方などの目安にしています。

2.メジャーは定期的に（2週間ごとなど）3サイズをはかっておくと
痩せたい部分が具体的に意識できるので便利です。

3.携帯できるノートは毎日、持ち歩いて食事日記をつけています。
ノートに書き出すことによって食べ過ぎ防止や食事の偏りを防ぐこと
ができますよ♪

以上、とても基本的なことですが続けることに価値あり！だと思います(^o^)


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痩せてからもずっと食べ物を我慢し続ける決心がありますか？

高価なサプリメントを飲み続けますか？答えは『ＮＯ』でしょう。

痩せたらまた今までのように思い切り食べたいですよね♪(^o^)

それには痩せながら太らない体質を作っていく必要があります。

この理想をサプリメントで実現させたのが、

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　｡・◇・｡・◇今日からダイエット開始!!｡・◇・｡・◇・｡

楽しく長く続けられるような簡単ダイエットをご紹介していきたい

と思います☆(^o^)

健康的なきれいな体になるのが目標です。

具体的には代謝アップをはかり無理な食事制限なしのダイエットを

目指しています。

無理な食事制限をやめて賢く食べてきれいになろう♪
　　　　　　　　

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